導入
導入
私たちは皆、心の中で雑念を抱くことがあります。充実した人間関係を妨げる考えに、私たちは皆、ある程度苦しめられています。私たちは皆、主に幼少期に身につけた行動パターンに頼り、他者との容易な接触を阻害してしまうことがあります。私たちは人生の意味、平穏、そして安定を求めますが、思考や考えが渦巻く中でそれらを探し求める限り、真の満足感の代わりになる頼りない代物しか見つけることができません。これが人間のあり方であり、仏陀が言ったように、人生は苦しみによって定義されるのです。
何千年もの間、多くの人々がこの症状を治す方法を模索してきました。ある方法は、人によって、そして場合によっては効果があります。マインドクリアリングは、私たちが生きる現代に新たな視点とアプローチを提供します。カウンセリングスタイルの実践であるマインドクリアリングは、精神的、感情的、人間関係、そしてスピリチュアルな苦悩によって引き起こされる苦しみを軽減することを目的としています。マインドクリアリングは、多くの内面的な葛藤や不幸な状態は、言葉にされないコミュニケーションの結果として生じるという観察に基づいています。
ここで提示するモデルでは、マインドクリアリングにおける心とは、言葉にされないものの総体です。それは人間の状態の表層、つまり思考や意味といった側面です。健康と幸福を根本的に向上させたいのであれば、心と向き合うことが不可欠です。
マインド・クリアリングは、マインドフルネスを通して行われている重要な取り組みを基盤とし、それを次の段階へと進めます。新たな在り方を教えるマインドフルネスの技法と、さらなる進歩には心の物質を解消するための、より集中的な支援が必要であるという洞察を融合させます。物質的な支援と進歩が実際には何であるかを分解し、それをマインドフルネスを用いた一対一のアプローチへと力強く融合させます。マインドフルネス・プロジェクトが自らの意志で前進するための確固たる理論モデルと、その瞬間における支援の鍵となる要素を的確に特定する技法の両方を提供することで、プロジェクトを完成させます。
マインドクリアリングにおける「心」という言葉の定義は、最初は戸惑うかもしれません。日常的に、私たちは「心」を様々な意味で使います。私たちは、ある重要な意味で、自分自身が心であると考える傾向があります。そのため、心が無ければもっと良いという提案には、抵抗を感じるかもしれません。たとえマインドフルネス瞑想で得た洞察などを通して、その可能性を認める覚悟ができていたとしても、私たちはほぼ確実に、心は思考力や世界における行動力と結びついていると考えています。ですから、本書で示唆されているように、心を減らす、あるいは全くないことが望ましいという考えは、人々にゾンビになることを奨励しているように聞こえるかもしれません。
しかし、ここでの状況はそう理解されていません。マインド・クリアリングは、心を根本的に問題として捉える、非常に特殊な定義に基づいています。この問題は、足を骨折して治れば大丈夫という問題とは違います。心の存在自体が誤りであり、心そのものが本質的に厄介なものです。確かに、心をより整然と、より効率的にすることはできますが、修復することはできません。
マインドフルネスやその他の自己省察の方法が導く道を進みたいなら、まずは心と向き合うことが最初の課題です。心は、より自分らしく生きるための門番です。ある程度は心の組織を改善することも重要ですが、最終的には、心の必要性を完全に超えることが必要です。
マインドクリアリングは、まさにこれを実現するための優れたツールです。他者とのコミュニケーション能力を高めることで、文字通り心をクリアにしてくれます。自分の現状をうまく伝えられるようになれば、他者との良好な関係を築く上で妨げとなっていた、私たち自身との間に築き上げてきた不要な考えの量と複雑さが、実際に減っていきます。これは、人生における最も基本的な原動力と目的は、互いにつながることにあるという洞察に基づいています。つまり、この能力が向上すればするほど、私たちはより充実し、代替手段を必要としなくなります。
人との関わりが上手くなればなるほど、自分自身が本当は何者で、何を望んでいるのかが、自分自身の中でより明確になります。自分が何者で、何を望んでいるのかを、より上手く表現できるようになると、人生についてより明確に理解できるようになり、ありのままの自分と調和して生きられる可能性が高まります。人間関係も含め、人間関係はより深く、よりリアルなものになるでしょう。
マインド・クリアリングの創始者、チャールズ・バーナー（1927-2007）は、進歩とはどのようなものかという問いに常に関心を抱き、その探求に生涯を捧げました。マインド・クリアリングの礎となるプロジェクトに取り組む中で、バーナーは私たちが直面する課題をますます明確に認識するようになりました。状況は、私たちのほとんどが想像するよりも良くもあり、悪くもあるのです。状況が悪いのは、私たちの心が想像する以上に混乱しているからです。良くなっているのは、その根本原因に対して、私たちが何かできることがあるからです。バーナーは研究を進める中で、心の仕組みとそれがなぜ問題なのかを説明する地図を作成しました。本書は、その地図と、真の助けと進歩とはどのようなものか、そしてそれらを実践的にどのように達成するかについてバーナーが導き出した結論を探求します。
この本の対象読者
マインドクリアリングは、心身の健康分野の専門家に新たな視点を提供します。さらに、セルフヘルプに関心のある方には、心の本質とその問題への対処法についての洞察を提供します。
コンテンツの説明
本書の第1部「背景」は2章から構成されています。第1章（「人間の苦しみへの解決策の探求」）では、ニューエイジの探求者からインドの伝統における指導者へと至るバーナーの軌跡を辿ります。マインド・クリアリングからスワミ・クリパルとのサレンダー瞑想に至るまでの彼の活動について概説します。バーナーの弟子であり、後にマインド・クリアリングを現代的かつ包括的な形で構築したローレンス・ノイズ氏を紹介しています。第2章（「バーナーの変化の公式」）では、バーナーが見出した助けの鍵を概説します。マインド・クリアリング・モデルの開発と、コミュニケーションワークを通して人々の心を解き放つために彼が考案した公式について考察します。
第2部「心」も2章から構成されています。第3章（「心という問題」）では、心が圧倒的な塊のように見える一方で、実際には明確な始まりと終わりを持つことがあるという点について論じます。この章では、心がどのように、そしてなぜ生まれるのかを考察します。第4章（「心の構造と内容」）は前章を踏まえ、心を、より固定化されていない外層から、より固定化された層を経て核心へと展開していきます。そして、これらの層を実際にどのように扱うべきかを論じます。
パートIII「心への対処：マインド・クリアリング」は全7章から構成されています。第5章（「なぜ私たちは心について何かをしなければならないのか」）では、心をコントロールすること、そしてその影響を軽減することが、より大きな幸福と充足感を得るための方法であるだけでなく、道徳的責務でもあることを論じています。第6章（「クリアリング・コミュニケーション・サイクル」）では、どのように心を解消できるかという実践的な問題を取り上げます。マインド・クリアリングの原理と、クリアリング・コミュニケーション・サイクルを通して直接コミュニケーションする能力を高めることで、心がどのように対処されるかを説明します。第7章（「態度への対処」）では、心を構成する固定された態度が、いかに歪んだコミュニケーションであるかを論じます。本書のこの部分では、人々が歪んだ形で実際に何を言っているかに焦点を当て、より直接的なコミュニケーションを支援することで、固定された態度に直接対処するためのマインド・クリアリングの公式について論じます。第8章（「罪悪感とカルマ」）では、罪悪感というよくある障害と、そこから解放され、前進していくための支援方法を考察します。第9章（「マインドクリアリングのすべきこと、すべきでないこと」）では、セッションで必ずすべきことと、絶対にしてはいけないことをいくつか取り上げます。第10章（「マインドクリアリングプロジェクト」）では、マインドクリアリングの効果とトレーニングについて概説します。バーナーが身体の感情に対処し、より深い精神的進歩のために開発した他の手法についても簡単に紹介します。また、マインドクリアリングの原理を用いて、自分でできるプロジェクトに取り組む方法についても考察します。第11章（「マインドクリアリングとマインドフルネス」）では、新世紀初頭から健康、ウェルビーイング、そして自己啓発の世界に旋風を巻き起こしてきたマインドフルネス革命において、マインドクリアリングがいかにして次のステップとなるのかを論じます。マインドクリアリングとは、マインドフルネスをマスターすることです。実践を一対一の関係性というダイナミズムに持ち込むことで、治療関係の中で助けが得られるという洞察と、今この瞬間に生きる実践を融合させます。第 11 章では、マインドフルネス トレーニングを心理的健康と幸福における重要な発展として考察し、Mind Clearing が融合した理論モデルと具体的なテクニックを使用して、それをどのように 1 対 1 のサポートにさらに有効に取り入れるかについて説明します。
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