マインドクリアリング プロジェクト
マインドクリアリングプロジェクト
マインド・クリアリングは、心を扱うための高度な実践ですが、ここでは核となるテクニックのうち、ほんの一部しか詳細に論じられていません。これには、クリアリング・コミュニケーション・サイクル、アティテュード・クリアリング、そしてカルマ・クリアリングが含まれます。他者にまるでそこにいるかのようにコミュニケーションをとるテクニックについても触れられていますが、具体的には触れられていません。ここではそれ以上のことについて触れる余地はありません。しかし、より重要なのは、実際に体験することなくテクニックについて読むだけでは、その価値には限界があるということです。
マインド・クリアリングには、このページで紹介されている以上の多くの要素があります。特にローレンス・ノイズは、人々が抱える様々な問題領域に対処するための実践者を導くための、広範なトレーニング教材、論文、講義、マニュアルを開発してきました。その中核となる原則は一貫しており、様々な問題の種類に応じた具体的なステップに組み込まれています。
このアプローチは常に人間中心であり、クライアントが選択した問題領域を提示することから始め、これらの問題を取り除き、中心にいる責任ある開始者の大人を明らかにすることを目指します。心は普遍的な構造を持ち、その結果、問題は根本的にはそもそも私たちが心を持つ本来の理由に行き着くことを認識している限りにおいて、これは診断的です。同じ理由で、問題領域は多くの人に共通しており、多くの場合、さまざまなクライアントに同様の方法でアプローチできます。しかし、各個人は最初から独自のものとして直接扱われます。私たちは皆、重要な違いを持っています。これが人間中心であるのは、中心には人間がいるという前提に基づいているからです。つまり、構築する必要のある人間ではなく、すでにそこに存在し、すでに完全であり、すべての自己検討と進歩の原動力となる人間です。
あらゆる問題領域へのアプローチは、クリアリング・コミュニケーション・サイクルを基盤とし、クライアントが自らの選択を通して、心の自動性にとらわれず、直接的に自己表現する能力を高めることに重点を置いています。そうすることで、固定観念に支配されることがなくなります。本書で提示されている基本原則を用いることで、あらゆるレベルの困難に対処することができます。
マインドクリアリングは万能薬ではない
マインド・クリアリングは万能薬ではありません。バーナーは万能のテクニックを探し始めました。ある意味ではそれを見つけたと言えるでしょうが、それは当初探していた場所ではありませんでした。まず、彼は徐々に、あらゆる困難を永久に消し去るほどに心を扱うことは、いかなるテクニックによっても達成できないことを理解しました。あらゆるテクニックには、規律と意志、つまり力が必要です。しかし、力は私たちの本質とは相容れないものであり、現実への抵抗の一形態です。意志に基づいたテクニックは、私たちをある程度まで導くことはできず、私たちの歪みの核心に到達することはできません。そのためには、私たちは降伏しなければなりません。
第二に、人間とは一体何なのかを彼がより明確に描き出すにつれ、人間の苦しみを構成する様々な要素を認識していった。心はその最外層に過ぎず、最初に取り組まなければならない部分である。
第三に、彼はそれぞれの要素をそれぞれ異なる方法で扱う必要があることをより明確に区別しました。どんな形態の対話による支援も、主に心の問題に対処します。私たちの本来の中心を覆い隠している他の層は、別の方法で対処した方がよいでしょう。
マインドクリアリングプロジェクト
それでもなお、マインド・クリアリングは美しく練り上げられた助けとなるツールです。これを用いることで、人間の状態における認知層のかなりの部分を処理することができます。それは、単なる知的な思考の循環をはるかに超えるものです。心とは、本来は中立的な物事や出来事に私たちが付与する意味です。しかし、それらの思考が持つあらゆる現実は、私たちの物質的な現実体験と本質的に結びついています。ですから、知性だけを扱っても何も変わりません。例えば、心と体の区別は、
少なくとも17世紀以降、西洋の思想と医学において非常に強力な影響力を持つこの理論は、要素を一つずつ検証することで変化を達成するのに役立つかもしれないが、結局のところ、それは誤った二分法に基づいている。心と体は切り離せないのだ。
一連の固定された態度や意味を固定化させているメッセージを見つけ出し、伝えることで、身体と感情に直接作用するパターンが解き放たれ、人全体に共鳴します。メッセージがより正確に特定され、より豊かに伝えられるほど、個人との共鳴は大きくなり、認知構造、身体の緊張、感情の束縛からの解放はより深くなります。
この作業の結果、身体は変化し得ますし、実際に変化します。長年にわたり抑制されてきたコミュニケーションに伴う緊張は、ようやく満たされ、完了したコミュニケーションと共に解放されます。認知、つまり心は、人間の状態という建造物の一部を固定し続けています。心の暴政からの解放は、まさに真の自由です。
マインドクリアリングに期待できる効果 マインドクリアリングによって、私たちは心の雑念や潜在意識の動機から大きく解放されることが期待できます。こうした雑念の多くは、私たちを現在ではなく過去に引き留める潜在意識の思考と同様に、未完了のコミュニケーションや心の中に積み重なるアイデアの層で構成されており、私たちを今からどんどん遠ざけています。これらのコミュニケーションを成就させるにつれて、出来事は過去のものとなり、私たちはますます「今ここ」に意識を向けるようになります。心が雑念を抱くことは少なくなります。私たちが自分自身について明確な認識を持って行動するようになるにつれて、私たちはより「今」に意識を向け、より独創的で創造的になり、より積極的に活動するようになります。問題が生じた際に対処したり、問題ではなくプロジェクトへと転換したりできるようになるため、現在私たちを悩ませている問題が減るか、あるいは全くなくなることに気づくでしょう。以前は口に出さなかったことを口に出すことが、真の選択の問題になります。時には、最も賢明な行動として口に出さないことを選択することもあるかもしれません。しかし、新しいことは、私たちが自分の考えを理解し、望めばそれらの考えを伝えることができるということです。その結果、ストレスレベルは低下し、思考プロセスは
より明確になり、人々は困難にオープンかつ建設的に対処する力を得るでしょう。その根本において、過去はもはや立ち入り禁止の場所ではなく、現在の反応の原因ではなくなります。人間関係はより容易になり、より本物で充実したものになり、罪悪感や行き詰まりから解放されるでしょう。被害者意識は永久に消え去り、残る被害者意識も以前ほど固定化されなくなるでしょう。ですから、私たちはより自由に、それらを手放し、別の生き方を見つけることができるのです。
援助職においては、私たちは常に進歩の安定性を求めています。マインド・クリアリングにおける進歩の安定性は、直接コミュニケーション能力の向上と正比例します。マインド・クリアリングのセッションで行われる作業はすべて、クリアラーとクライアントの関係性の中で、いくつかの重要な要素が組み合わさることで実現されます。
◉ クリアリングのコミュニケーションサイクルは、クリアラーからクライアントへと向けられる注意を強調します。見られることで、クライアントは反応を促されます。見られることで、クライアントは心の中に自分自身を見つけ、その混乱から自分自身を区別することが容易になります。
◉ 具体的な課題を通して、クライアントに内面へと入り込むよう促します。そのためには、クライアントは自分自身の安定点を見つけるための行動を取らなければなりません。そこから、クライアントは次第に自分自身を区別し、意思決定を行えるようになります。
◉ 行動を実行することで、学習内容が人全体に埋め込まれます。学習内容は現実のものとなり、経路が変わり、新しい経路が作られます。
◉ 応答が伝えられるにつれて、言われたことの真実性が実際の関係の中で試され、識別力が養われます。
◉ 返答が伝えられるにつれて、その人は自分の気持ちをより直接的に相手に伝えることができるようになります。
◉ 応答が伝えられると、抑制されていた思考が提示され、解消され、過去に送られて、もはや精神の塊に貢献しなくなります。
◉ 応答が伝えられるにつれて、クライアントは目の前にいる人に対して、自分が誰であるかというより明確で安定した視点から目を向けるようになります。
◉ 返答を受け取り、承認されると、未完成のコミュニケーションや、保留されていた考えや思いは、理解しようとし、理解した際にはそれをはっきりと示してくれる別の人のもとに安息の地を見つけます。保留されていた考えや思いは、終わりを迎えます。
◉ 固定された態度の糸を留めている重要なメッセージが明らかにされ、伝えられると、心と混乱の塊全体が関連性を失い、非活性化されます。
◉ 私とあなたは二人以上の存在です。片方が責任を持ってもう片方のコミュニケーション能力を高め、プロジェクトに積極的に参加することで、単なる一人一人の力以上の成果が得られます。
これが効果を発揮するのです。クリアラーはクライアントの能力と自らの能力を融合させ、より深い理解に向けて共に取り組みます。この物質的な成果、あるいはその一部は、日常生活に活かされます。クライアントは、自らを語り、自己表現し、受け入れられた分だけ、心の自動思考から解放され、前面に出てくるようになります。
人生は多くの点で以前とほとんど変わらないように見えるかもしれません。その人の人生に関わる人々は変わらないかもしれませんし、仕事も家族生活も変わらないかもしれません。しかし、人生は変わります。内面の世界、つまり自分と他人の間にある心の雑念は減り、心は澄み渡るでしょう。
Mind Clearing について人々が言っていることをいくつか紹介します。
私自身、20年以上セラピストとして活動し、断続的に従来のトークセラピーも受けてきましたが、マインドクリアリングがもたらす深く持続的な効果に驚いています。私自身、そして共に働きかけた方々にも、人生を変えるほどの劇的な効果を実感しました。先生はよく、心は真の人間関係の代替物だとおっしゃっていました。私は気づきました。
私自身もクライアントも、ただ関係の中に存在し、相手を真に理解するよりも、関係性を築くために心の中でどれだけ多くの時間を費やしているかに気づきます。私たちが人生で本当に求めているのは、お互いに繋がりを持つことです。マインドクリアリングは、私とクライアントに、自分の心の中に閉じこもって孤立感や断絶感を感じるのではなく、繋がりたいというこの深い欲求を満たすためのツールと能力を与えてくれました。
それはまるで玉ねぎの皮を剥くようなもので、時には薄い層を一枚ずつ、時には大きな塊を剥くような感じです。マインドクリアリングでは、クライアントと、あるいは私自身がマインドクリアリングを受ける中で、過去の誤解やトラウマによって積み重なった層に、一人で立ち向かうのではなく、共に勇気を持って向き合うことが大切だと感じています。マインドクリアリングは、これは「直す」べきものではないという前提に基づいています。私たちはあらゆる面で完璧ですが、私たちが取り組むのは、心の中に生み出された誤解なのです。私は自分自身で、そしてクライアントとのワークを通して、このことを実感してきました。
マインドクリアリングは、40年以上も魂に抱え続けてきたトラウマ的な出来事の痛みから解放され、自己探求、決着をつけるためのツールを与えてくれました。もはや私自身にも、そして私の人生に関わる人々にとっても役に立たなくなった古い行動パターンから解放され、周りの人々にありのままの姿で接し続けることができるようになりました。
このプロセスは、私にとって最も大切な人々との関係に影響を与え、心の平安とより深い繋がりをもたらしてくれました。精神的、感情的、あるいはスピリチュアルな自己発見の場、そして私たちが最も切望する人間関係における繋がりのために、この力強いプロセスを心からお勧めします。
– LT、カリフォルニア州、米国
マインドクリアリングのセッションを終えるたびに、心が文字通りクリアになったように感じます。クリアになったというのは、体が軽くなり、ただ自分らしくいられるようになったという意味です。まるで雑然としたものを手放したような感覚です。言葉にしなかったこと、未完のこと、不適切な決断や結論…つまり、現在の現実を曇らせている古いものの瘴気が解き放たれるのです。様々な状況で、ますますリラックスした気持ちになっていることに気づきました。
普段なら内気だったり、人見知りだったりするところにも触れ、以前はうまくいかなかった人間関係も改善しています。質問と指示のおかげで、一人では考えられないほど深く掘り下げて考えることができました。一度口に出した記憶の断片が頭の中でよみがえってくると、気づかないうちにどれほど自分の思考や感情を支配していたかに気づきます…そして突然、「なんて馬鹿げたことを！」と思うのです。そして、自然とそれを手放し、大きな安堵感に包まれます。
– FJ、ロンドン、イギリス
マインドクリアリングは、人生で感情的に辛い時期を乗り越えるのにすぐに役立ちました。それ以来、自分自身や他人について抱いている固定観念が、自分が意識する前から人の言葉に感情的に反応してしまう原因になっていることに気付くようになりました。セッションを通して、こうした誤った信念を一つ一つ打ち砕いていくことで、徐々に心の中から自分自身を取り戻せているように感じます。マインドクリアリングを始めてから、人間関係が改善し、自己意識や不安が以前よりずっと軽減されていることに気づきました。ゆっくりと、しかし確実に、自分のあり方に責任を持つようになり、32歳にしてようやく大人になれるのかもしれないと感じています。マインドクリアリング、くそっ！
– SK、ナイロビ、ケニア
私にとってマインド・クリアリングのプロセスは、これまで出会った中で最も意義深く、そして最も有益なワークの一つです。何が私を突き動かし、私のような特殊でしばしば苛立たしい生き方をさせているのかを、一見すると骨の折れる探求の中で。このプロセスを通して、私はついに、長年、いや、本当に何年もかけて克服しようとしてきた特定の行動、態度、執着に気づき、あるいはそれらから解放されることができました。多くの場合、このプロセスによって「影響を受ける」状態から「選択する」状態へと変化しました。私にとって、これはまさに記念碑的な出来事です。
マインドクリアリングは、心の内部を探検するようなものです…何が起こっているのかは正確にはわかりません
途中で、それが地雷であろうとダイヤモンド鉱床であろうと、それぞれが神聖な贈り物であることに気づくかもしれません。
– CQ、フロリダ州、米国
約3年前から定期的にマインドクリアリングのセッションを受け始めました。最初は、心の中で反響していた未解決の問題を解き放つことができましたが、セッションが深まるにつれて、他人を責め、責任を取らないという自分の姿勢に気づきました。
人生で初めて、自分の声が届いていると感じます。そして、クリアラーの導きのもと、内面を探求する中で、私を抑圧してきた混乱、パターン、そして埋もれた感情を吹き飛ばしています。マインドクリアリングは、私が本来の自分を取り戻し、世界における自分の居場所を認識する力を与えてくれます。私は、自分が何者で、何をすべきかを、よりよく伝えられるようになりました。
私はそうしたいと思っていますし、その結果、他者との関係もずっと良くなりました。私にとって、マインドクリアリングは、より意識的で価値ある存在と生き方への道なのです。
– DR、ロンドン、英国
私は長年心理療法を受け、しばらくの間、パーソンセンタード・サイコセラピーの研修も受けました。ある程度の効果はありましたが、セラピーが価値あるものだったとは言い難く、私の人生は依然としてうまくいっていませんでした。ある面では、まさに悲惨な状況でした。マインドクリアリングに出会ったのは何年も前ですが、セッションを受け始めたのは3年ほど前からです。私にとって、その違いは明白で、すぐに実感できました。いくつか際立った点がありました。まず、初めて本当に協力的だと感じました。何かを強制されるのではなく、本当にそこにいて、責任を果たすことが求められているように感じました。次に、私にとって本当に大切なことに、集中的かつ体系的に、満足感と有用性をもって取り組めたことです。人間関係の改善と、子供の頃から抱いていた「問題」意識の軽減に、すぐに価値を感じました。また、少し新しい、あるいはそれほど微妙ではない方法で、自分が理解され、受け入れられていると感じました。実際に助けられたと感じ、この経験を通して、これまで自分がいかに深く、助けを得ることができないと感じていたかを悟りました。結局のところ、必ずしも簡単ではないものの、効果はあります。
読んでいくうちに、バーナー氏の洞察力と彼が編み出したテクニックにますます感銘を受けています。人生を少しでも良くしたいと思っている方には、ぜひマインドクリアリングをおすすめします。
– AW、英国ノリッジ
多くの人は、マインド・クリアリングにおける自分の目標を、固定された生き方から十分に解放され、人生がより良くなる地点に到達することだと考えています。彼らは必ずしもその作業をさらに進めることに興味があるわけではありません。人生は素晴らしいものであり、外に出てそれを楽しみたいのです。この成功は紛れもない結果であり、そこで止まることもできます。しかし、バーナーが理解していたように、それは終わりではありませんでした。彼にとって、心の固定性から解放された、円滑な人生は、旅の始まりに過ぎず、全く新しいレベルの理解への土台となるものでした。彼は人生の最後まで、自らの成長をさらに進めるために努力しました。こうした段階を踏むことは、誰もが望むことではありません。おそらく、本当にそれを望んでいる人はほんの一握りでしょう。心から自由になり、人生がどれほど素晴らしいものになり得るかを理解すれば、それで十分すぎるほどです。しかし
バーナーの他の方法は、彼のさらなる研究の一部を反映しています。
身体と感情の浄化
バーナーの研究の多くは心に関するもので、知性とコミュニケーションを用いて進歩を遂げています。西洋の多くの治療法と同様に、思考と発話を重視する傾向があります。しかし、彼は人間の経験における他の要素の重要性を認識し、それらの関係性を理解していました。
身体は、部分的に抵抗されたトラウマ、理解不足、コミュニケーション不足をその構造の中に蓄積しており、それらが解放されなければ、時間の経過とともに歪みや病として現れます。実際、意味構造は、私たちが感じる不快感から距離を置きたいという願望から生まれたものです。つまり、身体の緊張は心と密接に関係しているのです。そのため、身体を通して心を解放することも、逆に心を身体を通して解放することも可能です。
私たちは、他者に対して何らかの感情的な動揺を感じると、すぐに身体感覚として感じられます。その結果、望ましくない感覚に抵抗しようとして身体が緊張します。
ほんのわずか緊張しているだけかもしれませんが、その小さな部分が経験され、受け取られない限り、緊張した部分は体内に残り、多くの場合、潜在意識のレベルで残ります。1 そのため、緊張した部分がほんのわずかであっても、呼吸は変わり、重心は通常わずかに上方に移動し、感情のフィールドに小さな歪みが生じ、それが体に反映されます。
パタンジャリはまた、呼吸の乱れは不健康の兆候であり、気を散らすものなので進歩の妨げになると指摘しました。2 呼吸パターンの変化は、最初は小さな弱点に過ぎないかもしれませんが、人の動き方を含め、他のすべてに影響を与えます。呼吸の歪みの特徴は、抵抗された出来事に関連して心の中に形成された特定の考えと関連しています。体の歪みとそれに関連する考えは共鳴し合います。
呼吸の最初の詰まりとそれに伴う緊張を中心に、他の緊張が蓄積されます。この緊張は早くも遅くも、また人によって程度の差はありますが、抵抗した出来事が起こるたびに、その最初の弱点を中心に緊張が蓄積され、次第に顕著な特徴、顕著な緊張部分、あるいは身体の実際の歪みへと変化していきます。経験を積むにつれて、その人の動きや呼吸に「個性」が反映されていることが分かります。このように、心と身体は実際には別個のものとして捉えることはできませんが、私たちはそれらを最も効率的に扱うために区別しているのです。
身体は内的要因だけでなく、外的要因からも影響を受けます。遺伝的傾向、遺伝子の変化、そして社会的・物理的な環境要因など、これらはすべて身体にも影響を与え、ひいては精神にも影響を与えます。私たちは老化、病気、事故といった様々な問題に直面します。大局的に見れば、これらの影響には何らかの意味があるかもしれませんが、ほとんどの人は世界をそこまで深く理解することは決してないでしょう。ですから、身体を完全に理解することはできないかもしれませんが、身体に蓄積されるストレスや緊張の多くは、私たちのコントロール下にあると言えるでしょう。
私たちは、身体的および感情的なレベルで保持され、抵抗されているものに意識を向けることができます。ヴィパッサナーのような身体に焦点を当てた瞑想は、意識を身体に向けます。このような瞑想や類似の瞑想を行う過程で、人はしばしば次のようなことを経験します。
かなりの痛みと不快感。これは、無意識で抵抗している部分に意識を向けるからです。
身体レベルで抵抗を経験する意志を持つことで、何が、そしてなぜ抑えられてきたのかが自然と理解できるようになります。その結果、身体は、時には劇的に変化し、心の領域が消え去ることもあります。3
エモーション・クリアリングは、マインド・クリアリングだけではアクセスが難しい、身体レベルで固定された感情、そして態度の構成要素への対処法を探求するバーナーの研究から生まれました。これは、マインド・クリアリングだけでは対処が難しい感情、そして身体レベルで固定された感情への対処法を探求したバーナーの研究から生まれたものです。マインド・クリアリングがある程度対処されると、次に人間にとっての課題となるのは、身体とそこに蓄積された感情であることが、バーナーの研究で明らかになったからです。感情への対処法を模索していた時期に、彼はヤノフのプライマル・スクリーム4療法に出会いました。この療法も、初期からダイアネティックスと関連づけられていました。
バーナーはすぐに、ヤノフが自身の多くの疑問に答えを見つけたことを理解した。しかし、人々は一般的に大きな安堵感を得られるものの、ある時点で行き詰まり、同じ姿勢や同じことを繰り返し表現するサイクルに陥り、時に悪化してしまうこともあった。感情を身体で感じ、表現するという原理に価値を見出し、彼は同様のテクニックを自身のワークに取り入れたが、人々が行き詰まりに陥らないようにするために、さらに工夫を加えた。マインドクリアリングで展開したような、具体的なメッセージを伝えることで、こうした固定されたサイクルを断ち切り、人々は囚われた感情を解放し、そのサイクルを止められるようにした。こうしてバーナーはエモーションクリアリングを身体と感情を扱う実践的な方法へと変貌させ、自身のポートフォリオに重要なツールを加えたのである。6
啓蒙集中講座7
1960年代にマインド・クリアリングを開発していたバーナーは、人によって進歩のスピードが異なることに気づきました。注意深く調査した結果、これは必ずしも各人の心の密度とは関係がないものの、一因であることに気付きました。彼が注目したのは、より速く進歩した人は、自分が何者であるかという意識を持っていたということです。
心とは別のものとして。彼らはプロジェクトを理解し、心を自分自身から切り離した特定のものとして、そして比較的安定した地点から取り組むことができました。暗黙的であろうとなかろうと、自分が何者であるかについての安定した感覚を持っていない人々は、自分の心の中身とより強く同一視し、その結果、そこから脱同一化するのに時間がかかりました。
常に挑戦に刺激を受けるバーナーは、このグループの人々を心から脱同一化の境地へと導き、より速く進歩させるにはどうすればよいかと考えていました。彼はピーク体験、つまり悟りの瞬間について知っていました。彼自身も何度かピーク体験を経験し、他の人々がそのような状態にあるのを観察してきました。さらに、このテーマに関する膨大な文献も存在します。ピーク体験は、絶えず変化する心と世界とは対照的に、人々が真の自分自身の不変の本質を認識することによって部分的に定義されます。そこでバーナーは、もし人々がマインドクリアリングを始める前にピーク体験を経験できれば、有利なスタートを切ることができると考えました。しかし、ピーク体験の大きな難しさは、私たちがそれを起こすことができないことです。しかし、ピーク体験が起こる状況には、ある種の共通点がある傾向があります。そこでバーナーは、人々がこの直接的な知覚を体験する機会を最大限に与え、自己開発をより迅速に進めることができるように、最も適した環境を特定し、再現しようと試みました。このアプローチは、まさに時代の流れに沿ったものでした。「これ」と「あれ」を瞬時に行うことは、1960 年代のマントラのようなもので、瞑想と悟りと相まって、時代を明確に反映していました。
1966年頃、バーナーは学習に取り組んでいた。
禅宗は、体系化された環境における悟りの瞬間の価値を認識し、促進する仏教です。禅は日本の仏教の一派であり、坐禅とは僧侶が修行を深め、悟りの境地へと導くために行う集中的な瞑想期間です。この目的のために、僧侶は何時間も何日も座り、答えのない問い、すなわち公案について熟考します。有名なものとしては、「片手で拍手するとどんな音になるのか？」や「私は誰なのか？」といった問いが挙げられます。この答えのない問いは、思考プロセスを迂回し、瞑想者を思考の背後にあるものへと開き、現実を直接体験させるように設計されているのです。
しかしバーナーは聴衆のことを理解していた。西洋人が日本の僧院で接心会に参加し、精神的にも肉体的にもその修行に苦戦する話を知っていたのだ。伝統的なモデルは、弟子たちが望む洞察を得るための最善の方法ではないかもしれないと彼は認識していた。しかし、ある日、カリフォルニアの砂漠で一人瞑想していた時、禅の古くから受け継がれてきた修行の一つと、自身が既に開発し、非常に効果的だと実感していたマインドクリアリングや関連技法といった一対一のコミュニケーションワークを組み合わせる方法を思いついた。両方の要素を、時と場所に適した方法で融合させることができたのだ。
接心の基本構造を基盤としつつ、パートナーとのコミュニケーションを取り入れた「エンライトメント・インテンシブ」は、50年間ほぼ変わらぬワークショップ形式へと急速に洗練されてきました。当初から成功を収め、今もなお世界中で人気を博しています。バーナーは多くの人々にワークショップの指導方法を指導し、この運動は長年にわたり発展し、数千人に影響を与えてきました。ノイズもまた、この研修とワークショップを改良し、現在も運営方法を指導し続けています。
マインド・クリアリングと同様に、エンライトメント・インテンシブもまた、バーナーにとって最終的に新たな道を示しました。それは、マインド・クリアリング以上に、非常に意図的な実践でした。それは明らかに人々を自分自身と人生へのより深い理解へと導き、そして今も導き続けていますが、彼は次第に、この修行が彼自身や他の人々が持っていた洞察とは一致していないことに気づきました。そしてスワミ・クリパルと出会ったことで、彼はこの点においてもさらに前進しました。
降伏瞑想8
バーナーがスワミ・クリパルに出会って間もなく、彼は師にサレンダー瞑想9の入門を希望し、クリパルは承諾した。これは彼が提供した最も高度な修行であり、スワミ・クリパルは、自身の弟子の多くを含むほとんどの人がこの修行を正しく続けられるかどうか懐疑的だった。10 それでも、弟子が入門を希望すると、クリパルはそれに応じ、バーナー、つまりヨゲシュワラ・ムニに入門を申し出た。なぜなら、その時点で彼は既に入門を許されていたからである。
ベルナーは、出家者、あるいはサンニャシンの名を名乗るようになりました。この時から、ベルナーは降伏瞑想を自身の主な実践とし、弟子たちに教えました。
インドの伝統における服従の究極の目的は悟りですが、これに到達する人はごくわずかです。しかしながら、多くの人が服従を実践し、そこから計り知れない価値と洞察を見出します。服従を最高の修行とみなすのはヒンドゥー教だけではありません。あらゆる宗教の神秘的な心のほとんど、あるいは全てにおいて、何らかの形でこの教えが説かれています。例えば、日本固有の宗教である神道は、神への服従の実践をその中心に据えており、振るべ（揺らぎ）または霊道（魂の働き）と呼ばれています。11 キリスト教の聖霊は、キリストの死後、弟子たちに「憑依」し、異言で現れ、浄化を促しました。12 スーフィーの「踊り」は、この神のエネルギーへの服従と結びついています。気功は、自発的で、通常は世俗的な実践です。降伏が宗教に取り入れられたり、中国の武術である「ブキ」 13や日本の活元運動14などの健康法に抽象化されたりする例は他にもたくさんあります。
降伏はむしろ何もしないことであるので、
実践というよりも、それは最初に学ぶべき、そして最も容易な訓練であり、人生の困難に対処するための最も速くシンプルな方法であるべきです。しかし、それは私たちが置かれている状況を誤解することになります。私たちは神経症的な構造をそう簡単に回避することはできません。降伏が可能になる前に、ましてや望ましい状態になるまでには、体系的に取り組まなければなりません。
神秘家たちが降伏を最後に残し、スワミ・クリパルが弟子たちに入門を渋ったのには理由があります。降伏とは、規律ある自己の降伏です。自我が降伏のプロセスを乗っ取り、自らの目的のために利用しないよう、十分に抑制されなければなりません。
自分でできる心の浄化
心は人間関係から始まり、その領域で対処する必要があるため、心の深いレベルに対処するには助けが必要です。一人でいると、いつか心に騙されてしまう可能性があります。クリアリング・コミュニケーション・サイクルは、私たちが大きな進歩を遂げるために必要なことに焦点を当てています。しかし、マインド・クリアリングの原則を理解し、ある程度の自己鍛錬を積めば、私たち自身でもできることはたくさんあります。これにはかなりの努力が必要ですが、
特にマインドクリアリングセッションやマインドフルネス瞑想の実践と組み合わせると、非常に効果的です。以下は、DIYマインドクリアリングで解決できる可能性のある問題の例です。
相反するものについて考える
心の構造や、私たちが陥りやすい固定された態度に気づき始めると、ソロ・アティテュード・ワークを通して、それらを解きほぐす作業の一部が可能になるかもしれません。私たちが特定の精神状態15にあるとき、それを精神の一側面として捉えることは特に困難です。状態の性質は、それに関連する態度によって定義され、私たちがその状態にあるとき、それが真実であるように感じられるのです。例えば、ある出来事がきっかけで「他人は私を理解していない」という態度に陥ったとしたら、私の全存在がその状態に共鳴します。私はそれを信じ、それに基づいて行動します。しかし、態度を特定し、それを解きほぐす作業をすればするほど、私たちはその瞬間にそのような態度や状態に気づき始める可能性が高くなります。つまり、私は「他人は私を理解していない」という状態に陥っているのかもしれません。それは全く真実で現実のように感じられますが、同時に、それが実際には私が陥ってしまった態度であることも認識しているのです。そのような時は、少し時間を取って、現状から少し距離を置き、一人で少しだけ態度を浄化する練習をしてみるのも良いかもしれません。以下に、まさにその実践例を二つご紹介します。
ジョン：私は善きサマリア人なのか、それとも見過ごされる側の人間なのか？組織化された宗教には興味がないけれど、この問いは昔からよく浮かんでいた。良いこともしてきたけれど、悪いことの方が多かったんじゃないか？そして、良いことをしてきたのは、都合がよかったからという理由で失格になったんじゃないか？つまり、私は隠れサイコパス、つまり完全に利己的な人間なんじゃないか？私は自分がサイコパスだとは思っていませんでした。それでも、心理療法の訓練を受けていた時、サイコパスの検査に出会った時、自分の評価を計算するために、ついチェックを入れてしまいました。私は該当しませんでしたが、ずっとそのことを考えていました。
その疑問はずっと昔に根付いた。私たち3人の子供は皆、母が人の善し悪しを見抜く確かな直感を持っていることを知っていた。かつて彼女は、新しい友達を家に入れるのを禁じる理由として、その直感を使ったこともあった。
彼女は彼を即座に悪者扱いした。私を少しだけ微妙な言い方で分類した。「この家の男は世代交代するのよ」と彼女は言った。「善人、悪人、善人、悪人、と続くの。そう、あなたの父方の祖父は悪人だったのよ」
私が定期的に練習するようになった頃には、その質問は日常的な問題ではなくなりましたが、それでもまだありました
ある日散歩に出かけた時に、突然その考えが浮かんだほどでした。そして、意識的にそうしようとしていたわけでもないのに、その反対のことばかり考えていました。良いことをした時のこと、悪いことをした時のことを、何度も何度も思い出していました。そして、善きサマリア人のような状況を作り出し、良い反応と悪い反応を実験していました。
しかし、私が発見したのは、善行と悪行を区別することがいかに恣意的であるかということでした！頭では、これは往々にして（常に？）当てはまることであり、哲学者たちは物事の善悪について延々と議論できるだろうと分かっていました。今、その現実がはっきりと分かりました。何が善で何が悪かを決めるのは、本当に私次第だったのです。
私は川沿いを歩きながら、太陽を背に、善から悪へ、善から悪へと、そのプロセスを続けました。すると突然、自分が善か悪かという概念そのものがあまりにも馬鹿げているように思えてきて、笑い転げてしまいました（人里離れた場所に住んでいるのは幸いでした）。自分の行動を善か悪かと評価するのは自分次第であるだけでなく、その評価に基づいてどう行動するかも自分次第だったのです。そして、その気づきとともに、自分が本質的に善か悪かという概念は消え去りました。
私はその中間にすらいません。どちらでもないのです
体重計にすら載っていない。では、日常生活において、私は一体どうなるのだろうか？どう行動するか、そしてその結果として自分自身についてどう感じるかを決めるのは、完全に私自身なのだ。
私たちは多くのことを自分たちだけでこなすことができます。もう一つの例を挙げましょう。
ローナ：本当にひどい気分でした。何もかもがうまくいかないようでした。過去への後悔と未来への不安に苛まれていました。さらにひどいのは、私が完璧な場所にいたことです。寝室の窓からは、秋の色に輝く大きな湖が見渡せました。アビの忘れられない鳴き声が聞こえてきました。
夜明けの海に響き渡る音、空は澄み切った青空。私は愛され、見守られ、目の前には美しい景色、そばには友人しかいなかった。なのに、何もかも、何もかもが、荒涼として、失われ、悪いものに見えた。
ある時、午前4時に目が覚めました。心臓はドキドキと高鳴り、かつてないほど気分が悪くなり、失望が私を苛み、水面に映る月明かりにも感覚が麻痺していました。そして起き上がり、この状況に対処しなければならないと思いました。鮮明な夢を見る限り、「全てが悪い」という状態が、起きている時間も寝ている時間も曇らせるほどではないのなら、今すぐこの状況に対処しなければならないと思いました。そこで私は座り、正反対の状態、「全てが良い」と「全てが悪い」という状態について考えました。これらの状態は記憶からではなく、ただ良いか悪いか、良いか悪いかという概念、あるいは時々の感覚から得たものでした。悪い状態は簡単で、とても馴染み深く、灰色で重苦しい感覚でした。良い状態は難しく、それほど身近ではなく、「良い」という態度を持つという概念を理解するのに苦労しました。しかし、なんとか理解できました。そして、何も達成したとは思いませんでしたが、やがて眠りに落ちました。
翌朝、目覚めた世界はまるで別世界だった。良い世界でも悪い世界でもなかった。ありのままの姿で、それを楽しむことができた。まるで灰色の膜が全てから剥がれ落ちたかのようで、ありのままの姿を楽しむか、そうでないか、自由に選べるようになった。ありきたりな、素晴らしくありきたりな世界で。それ以来、生涯にわたって「全てが悪い」という状態と私の関係は変わってしまった。消えたわけではないが、それが私ではないと分かっている。
カルマの浄化
罪悪感やカルマは、一人で見つめることによって非常に有益なものとなります。それは私たちが自分自身から大部分を隠してきたものです。他人から隠すことはできますが、自分自身から隠すことこそが真の難題です。私たちは、自分の内なる基準に反することをしてしまったという嫌な気持ちから逃れようと、自分自身を縛り付けてしまいます。ですから、紙とペンを手に座り、自分がすべきではなかったと思うことや、できなかったことを書き出すことは、大きな課題となります。これは驚くほど続けるのが難しい課題ですが、大きな安らぎをもたらすことができます。カルマを浄化するために必要なのは、自分が何をしたのか、そしてそれについて悪いと感じているのかを完全に認識することです。一度一人でこれを行い、自分自身がそれを経験するのを許すことができれば、
その「悪さ」は、たいてい身体的な感覚を伴うものですが、もしそれを克服できれば、私たちはもっと自由になれるでしょう。そして、それを誰かに伝えられるなら、なおさら良いでしょう。
レイチェル：クリアリングセッションの終わりに、クリアラーはカルマのクリアリングのプロセスを続けるように勧め、その方法を教えてくれました。特に、帰りの飛行機に乗る前に、誰も知らないホテルで一人きりになる時間があったので、簡単だろうと思っていました。ただ座って、本来なら何もない夜を何かポジティブなことに捧げて、それを終わらせればいいと思っていたのです。しかし、ペンと紙を持って座ってみると、自分が何と戦っているのかに気づきました。それは、自分自身です！クリアラーとのセッション中、自分が悪いことをしたと後悔していることを思い出すのが難しいのは、クリアラーに言いたくない、そしてどう思われるかが恥ずかしいからだろうと半ば考えていました。でも、自分自身に言いたくなかったことに気づきました。言葉はそこにあって、最初は手の届かないところに漂っていましたが、無理やり書き出さなければなりませんでした。いくつか些細なことを書きましたが、もっと書きたいことがあると感じていました。そこで、もっと頑張って、大学時代に彼氏を浮気したことについて書きました。辛い経験でした。本当にひどい気持ちになり、部屋で一人でいる時でさえ、それを正当化しようとし続けました。そして、書き出した時でさえ、それが真実の一部でしかないことを分かっていました。すべてを書き留め、自分にしたことを打ち明け、白黒はっきり読めるように紙に書き出すのは、本当に辛かったです。自分がこんなにも葛藤していたことに気づくのは、実に奇妙な体験でした。そして、ついにそれらを書き出した時、私は深い悲しみに襲われました。自分が嫌だと感じていたこと、そして口に出さなかったことすべてです。結局、あまり長くは書き続けることができませんでした。おそらく20分ほどでしょう。でも、その結果、私は冷静になり、より現実的な気持ちになれました。
「他者とのコミュニケーション」
心は、うまくいかないコミュニケーションでできています。一人でもある程度効果を得られるもう一つの方法は、まるで相手がそこにいるかのように声に出して話すことです。これもまた、一人で効果を実感するには、セッションである程度成功を収めている必要があり、カルマの浄化と同様に、長期間続けるのは困難です。しかし、かなりの安らぎを得ることができます。これは
特に、私たちが他者とのつながりや神とのつながりを強く感じている場合にはそうなります。
ここで重要なのは、まだ口に出していないことを声に出して言うことです。相手が私たちのそばにいて、どんなことでも私たちの言葉に耳を傾けてくれると想像しましょう。そして、それを口に出しましょう。本当に言いたいこと、言い残したこと、これまで抑え込んで抑圧してきたことを。これをどれだけうまくできるかが、未完成のコミュニケーションをどれだけクリアにできるかにかかっています。これは「他者へのコミュニケーション」として知られています。
モリー：何度か一人で他の人とコミュニケーションを試みましたが、そうすることで、普段ならなかなか距離を置くことができなかった状況から少し距離を置くことができました。特にある時、家で一人でいる時に、職場での難しい状況が頭の中でぐるぐると回り続け、関係者数人に腹を立てていることに気づきました。そこで、声に出して話し始めました。セッションで何度か練習していたので、リラックスして、自分の発言を検閲せず、ただ口に出すことにしました。何度か失敗を繰り返した後、自分の中に溢れ出る情熱に驚きました。確かに状況は改善し、職場環境の状況にうまく対応し、関係者とうまく付き合うことができるようになったと感じました。
カジュアルなつながり
一人で取り組むことができるもう一つの領域は、心の中のさりげないつながりです。16 マインドフルネスによって、心が似たような考え同士を自動的に結びつける結びつきを断ち切ることができます。これにより、自動思考からある程度解放され、それに応じて心が明晰になります。より複雑な結びつきも、十分な訓練と時間をかけ、結びつきを意識することで、自力で解消することができます。これを行うことで、自分の発見を、耳を傾けてくれる人に伝えることが役立つかもしれません。なぜなら、心の奥深くに入れば入るほど、それらの結びつきに関連する感情的な負荷が高まる可能性が高いからです。しかし、結びつきの自動性は、一人で解消することができます。
これを実験する一つの方法は、頭の中でぐるぐる回っているもの、例えば歌や繰り返しの思考などを使って取り組むことです。
パターン。瞑想のように使って、一歩一歩進んでみてください。特に何かを期待せず、そこにあるものに心を開いてください。粘り気があり、刺激を感じる部分を追いかけてみてください。もしかしたら、その部分の一部を見ることに抵抗を感じるかもしれません。その部分を開き、開き続けてください。繋がりを辿れば、鍵となる繋がりが見つかる可能性は十分にあります。突然繋がりが浮かび上がり、繰り返しの原因が意識化され、自分の選択が明らかになるかもしれません。
ジェーン：音楽でこれを試してみました。よく歌やメロディーが頭から離れないので、それを何気ない繋がりとして捉えて、それが本当かどうか確かめてみました。何日もの間、ちょっとしたレクイエムのような音がぐるぐると回っていたので、立ち止まってじっくりと眺めてみることにしました。当時、一人で散歩をしていたのですが、春の田園風景から気をそらすような、頭の中で繰り返される音に突然イライラしてしまいました。そこで、小道から少し離れた草原に横になり、目を閉じて、音楽にじっくりと耳を傾けました。何度も何度も繰り返し、一つ一つの音を「聴いて」みました。そして、ついに見つけました！大したことではありませんでしたが、自分の体内の音響システムにちょっとした違和感を感じました。音楽のある部分が終わると、すぐに全体が最初から始まってしまうのです。レクイエムの曲そのものではなかったと思いますが、頭の中では、ただループを繰り返していたのです。マニュアルでバーナーがこの種のことについて触れている部分を読んだのですが、彼と同じような経験はしませんでした。最後の音符が最初の音符と同じだったり、そういうことには気づかなかったのですが、最後の音符が最初の音符に戻っていくのを聴いているうちに、音符の繋がりが途切れてしまったのです。それで終わりでした。まるで選択を迫られたような感覚でした。音楽を聴くか聴かないか選べるのに、私は聴かないことを選んだのです。
人々の清掃
時々、ある人が私たちの心の中でぐるぐると回っています。その人との関係に何か厄介なところがあるのです。私たちはその人に腹を立てたり、何か嫌な思いをしたりして、その人のことを考えてしまいます。私たちにはこれに対処する方法があります。一人で人と接するには集中力が必要です。声に出してコミュニケーションを取るのも良いですが、意識の中に彼らを閉じ込め、経験させることも有効です。私たちはその人の何かに対して抵抗したり、我慢したりしてきたので、これは問題ではありません。
必ずしも快適だったり、簡単にできることではないかもしれません。私たちが抵抗していることは、往々にして深いレベルで抵抗しているため、そこに注意を払い続けるのは大変な作業です。しかし、たとえある程度でも注意を払い続けることができれば、その人との関係は楽になるでしょう。例えば、次のようなことです。
メラニー：リチャードと合宿型のワークショップで少しだけ浮気をしたことがありますが、自分が彼に少し執着していることに気づいていました。彼との関係を築きたくはなかったのですが、彼のそばにいると、恥ずかしさ、怒り、裏切られたという思いが入り混じり、彼のことを考えたくありませんでした。だから、できるだけ彼のことを忘れようと努力しました。特に彼とはあまり顔を合わせなかったので、その努力はうまくいきました。でも、私が参加する会議に彼が来ると知った時、だんだん不安になってきました。
彼に会う前夜、私はベッドに横たわり、心配で眠れませんでした。そこで、行動を起こすことにしました。彼の姿を思い浮かべ、リラックスしました。意識的に呼吸を楽にし、手足をマットレスに下ろし、リチャードの姿を常に念頭に置いていました。本当に難しかったです。恥ずかしさや怒りといった感情が次々と湧き上がり、そのイメージから抜け出して、もっと心地よい場所へ行きたかったのです。でも、そのまま続け、まるで感情を燃やし尽くすようでした。ただ、自分が感じていることをそのまま経験し、リラックスしようと決め続けました。湧き上がってくるものについて知るのは自分だけだと、自分に言い聞かせ続けました。それが助けになりました。
その時は、少しも気分が良くなっていませんでした。それどころか、ある意味悪化し、しばらくして、時間の無駄だったと思い、寝てしまったのだと悟りました。しかし翌日、会議場に到着すると、かなり早い時間にリチャードと会って、素晴らしい時間を過ごしました。以前感じていたような感覚は全くなかったことがすぐに分かりました。全く問題ありませんでした。実は、リチャードが私に対して少し気まずさを感じている様子に、初めて気づきました。とてもフレンドリーな雰囲気でしたが、同時に、ほとんど無関心な感じもしました。
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